Am 06. September stand meine erste richtige Leistungsdiagnostik in Köln bei der Firma Proathletes an. Anschließend folgte noch ein Bikefitting auf meinem Tandem für die Straßenwettbewerbe.
Die Anreise erfolgte bereits am Vorabend, da die LD bereits früh am Morgen stattfand. Nach einer ziemlich unruhigen Nacht startete ich zusammen mit meinem persönlichen Coach Yannick Schwarz, der auch bei der Firma PA arbeitet mit einem Stufentest in die LD. In dem Stufenprotokoll wurde regelmäßig nach drei Minuten die Leistung um 30 Watt erhöht, bis zur völligen Erschöpfung. Nach jeder Stufe wurde mir etwas Blut für die Ermittlung des Laktats abgenommen. Als zweites folgte eine VO2max-Bestimmung, indem die Leistung alle 30 Sekunden auch bis zur maximalen Erschöpfung nach oben gesetzt wurde. Diese ersten beiden Tests wurden auch unter Verwendung einer Spiroergometrie durchgeführt. Im dritten und damit letzten Test wurde über einen Senken-Test meine Schwelle genau bestimmt. In diesem Testprotokoll startet man etwas unterhalb der Schwelle und hört etwas überhalb der Schwelle auf, man geht also nicht bis ans völlige Maximum. Begleitet werden die Stufen auch wieder mit Blutabnahmen für die Bestimmung des Laktatwerts.
Im Anschluss wurden die zahlreichen Daten ausgewertet und mein Trainer und ich besprachen unter anderem die Werte zur ermittelten FTP und den daraus resultierenden Watt- und Herzfrequenzzonen.
Nach einer kurzen Pause fand noch am Mittag das Bike-Fitting auf dem Tandem statt, welches ich für die Straßenwettbewerbe zusammen mit meinem Piloten verwende. Hier wurde mit Hilfe von Kameras und Software die optimale Position für mich auf dem Bike festgestellt (Sattelhöhe, Lenkerbreite, Einstellung der Schuhplatten und vieles mehr).
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