Auch 2024 stand wieder ganz im Zeichen intensiven und kontinuierlichen Trainings. Der Schwerpunkt lag klar auf den Indoor-Einheiten, die den Löwenanteil des Jahres ausmachten.
Insgesamt kamen im Jahr 534 Stunden auf dem Rad zusammen. Dabei legte ich 17.048 Kilometer zurück und sammelte 146.327 Höhenmeter. Der Kalorienverbrauch belief sich auf rund 367.400 kcal – ein Beleg für die hohe Belastung und den Umfang des Trainings.
Neben diesen Gesamtdaten stechen zwei Trainingseinheiten besonders hervor:
- Längste Einheit: Am 20. April 2024 stand in Zwift das „Zwift Games 2024 Epic“ auf dem Plan. Mit einer Dauer von 5 Stunden und 21 Minuten, 172,5 Kilometern und 1.770 Höhenmetern war es die längste Ausdauerfahrt des Jahres.
- Höhenmeterstärkste Einheit: Am 14. Dezember 2024 absolvierte ich die Einheit „Rad LIT – 5x Oh Hill No“ in Zwift. In 2 Stunden sammelte ich dabei beeindruckende 1.622 Höhenmeter auf nur 40 Kilometern – die intensivste Klettereinheit des Jahres.
Das folgende PDF-Dokument enthält alle meine Workouts:
Trainingsübersicht 2024
Damit reiht sich 2024 in die starken Vorjahre ein: Etwas weniger Gesamtstunden und Kilometer als 2022 und 2023, aber mit konstant hohen Intensitäten und einigen echten Ausdauer-Highlights, die eine perfekte Grundlage für die Wettkämpfe bilden.
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